몸짱 얼짱.......모든 것에서 완벽해지고 싶은 우리.

 

몸짱이 되더라도 피부가 푸석하다면 너무 아쉽겠죠. 그래서 피부에 좋은 간단한 정보를 알려드립니다.

 

1. 10시에서 2시에는 꼭 수면을 취하자.

 

우리 몸의 세포 재생시간은 위 시간대에 일어납니다. 그래서 손상받은 세포나 근육 재생이 가장 활발한 시간이 저 시간입니다.

왜 저 시간이냐고 물어보신다면 알려드릴 방법이 없네요.

많은 의학책에서 읽어본 결과 저 시간대가 가장 활발하며 이것은 아마 인간을 만든 신의 뜻 ㅡ.ㅡ;

이 아닐까 생각합니다.

 

2. 피부 각화주기를 맞추자.

 

피부의 각화주기는 28일. 이것보다 길어지면 피부 각질이 두꺼워지며 피부결이 어두워보이고 거칠어 보입니다.

그래서 적당한 스크럽으로 피부의 많은 각질을 조절해 주는 것이 좋죠.

지금 같이 환절기에는 피부가 많이 민감해지고 두꺼워진 각질이 일어나는 시기니 지금쯤 스크럽이나 아니면 시내에 있는

피부샵에 가서 1일 정도 피부마사지를 하는 것도 좋은 방법입니다.

단, 목욕탕에서 이태리 타올로 미는 분이 계시던데 ㅡ.ㅡ; 당장은 효과가 있겠지만 놀란 피부가 방어를 하기 위해

더 많은 각질을 만들려고 하기때문에 절대 하시면 안 됩니다.

 

3. 수분을 많이 섭취하자.

 

물은 우리 몸의 노폐물 제거, 체온 유지에도 도움을 주지만 우리 몸의 엘라스틴과 콜라겐의 80%이상은 수분으로

채워져 있습니다. 물이 부족한 논바닥이 갈라지듯 우리 피부도 이와 다르지 않습니다. 그렇기에 충분한 수분이 없는

상태에서 많은 자외선을 받는다면 우리 피부도 많은 주름이 생기겠죠.

 

4. 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하자.

 

우리의 얼굴은 우리 몸의 건강을 나타내는 진단서입니다.

예를 들어 눈 밑이 처진 사람은 위가 늘어난 사람일 확륙이 높습니다. 눈 밑이 나이에 비해 많이 처졌다면 이런 분은 분명히

과식을 하거나 혹은 자기 전에 야식을 많이 드시는 스타일이 분명하죠. 이 것 외에도 눈, 귀, 코, 입, 혀 등등

모두 우리 몸의 건강을 알려주는 진단서 입니다.

각설하고 우리 몸에서 3대 영양소 탄수화물, 단백질, 지방만큼 중요한 것이 비타민과 미네랄입니다.

특히 비타민 c의 경우 우리몸에서 하는 일이 굉장히 많은 영양소입니다. 많은 사람들이 비타민 c는 수용성이라

많이 먹으면 몸 밖으로 배출이 된다고 생각을 합니다. 물론 부분적으로는 맞습니다. 하지만 비타민의 섭취량을 조금씩

늘리면 배출되는 것보다 몸에서 쓰는 일이 더 많아집니다. 운동의 원리와 비슷합니다. 처음에 작은 무게 밖에 들지 못하지만

나중이 되면 많은 무게를 들 수 있는 것처럼 말이죠. 우리나라에서는 1일 비타민 c를 60mg정도 생각을 하지만 외국에는

그렇지 않습니다. 삼성의 이건희 주치의도 이건희씨에게 엄청난 비타민 c를 복용시키는데 이런 이유도 많이 섭취를 해 본 사람은 우리 몸에서 다 쓰인다는 것이죠. 실제 외국에서는 1알에 1000mg짜리 비타민 c도 나와있습니다.

비타민 c가 우리몸에서 하는 역할은 너무 많습니다. 논문만 하더라도 수 천건에 해당할 정도니까요.

하지만 우리가 알아야 할 비타민 c의 역할은 운동을 하면서 우리 몸에 들어오는 유해산소를 잡아주고 혈관 내벽의 손상 치료에 도움이 되어 과다한 운동으로 인한 급사를 예방 할 수 있다는 정도로 알면 됩니다.

당연 피부에도 왔다죠 ^^

 

이만 간단한? 피부에 관한 상식입니다.