안믿으시겠지만 나이 20에 키 176cm 에 114키로나갔습니다 *겉으보로기에는 다들 80정도나가겠네하시더군요*;;

일하던 사장과 좀 다툼이있어서 일을고만두게되면서 시간도남으니 운동이나해야겠다고맘먹었습니다

먹는거는 아침:사과/ 점심:셀러드아니면 수프/ 저녁:밥하고 국하고 밑반찬 *6시전까지

운동은 새벽 5시부터 7시까지 빠른조깅/ 8시부터 10시짜기 뒤에있는 산으로 등산/ 2시부터 5시까지 몸부위집중운동 (헬스)

저녁 8시부터 11시까지 빠른조깅+ 줄넘기 1000번씩..... 이거를 일구하기전까지 해야지하고 맘을먹었습니다

이러캐 운동을시작한지 벌써 5개월입니다 현제 나이 20에 키 180cm 에 77키로나갑니다

음.. 하고싶은말은 이거인거같네요

몸을유지하는운동은 하루에 30분~1시간씩이면 충분하지만

살을빼시는목적으로 운동하시면 하루에 못해도 5시간이상은 투자하시는게 더 효과적인것같습니다

살을빼고난후 저도 어떠캐해서 이런효과를볼수있었지.. 해서 찾아봤는데 . 성인 맥박 평균이 60에서 100이라네요

몸이 움직이는데있어서 산소대신 체지방을 에너지로쓸라면  맥박을재봤을떼 평균 170이상뛰는상태에서 최소 2시간을 유지해야

몸에 살이빠진다네요. 2시간이상히면 더좋구요 하지만 최대 4시간이 몸에좋다네요.

그리고 먹는거는 사람들마다 다르겠지만 먹고 배가조금더 배고플때까지만 먹고 하루에 3끼 그리고 6시이후에안먹는게 좋다네요.

이 게시물을..