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운동 / 스포츠 / 댄스 - 포토라이프
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블루퍼피
일교차가 큰 요즘, 운동을 하기 전에는 반드시 준비운동을 철저히 해서 운동으로 발생할 수 있는 상해를 예방하는 것이 중요하다. 준비운동은 신체를 안정 상태에서 운동상태로 서서히 변화시켜야 한다.
전문가들이 추천하는 운동은 걷기와 자전거 타기. 둘 다 관절과 뼈에 무리를 주지 않으며 운동 강도를 스스로 조절할 수 있기 때문이다. 평소보다 빠른 속보, 무거운 운동보다는 가볍지만 숨이 찰 정도로 꾸준히 몸을 움직여 줄 수 있는 운동을 해 주는 것 역시 면역력을 높여주는 환절기 건강 요법이다.
